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10
Prinzipien
des Yang-Stils
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Die
10 Prinzipien sind Grundlagen für richtiges Tai Chi (Taiji
Quan) Training und eine
Art Trainingsrichtlinie und Qualitätsorientierung für die
Bewegungskunst
Tai Chi Quan. (Taiji Quan)
Richtig
ausgeführtes Tai chi (nach den zehn Prinzipien) ist gesundheitsfördernd
in vielen Bereichen: Bewegung, Entspannung, Körperhaltung, Zentrierung,
Strecken und Aufrichtung der Wirlbelsäule, Konzentration und
Energietraining werden
mit Tai chi gleichermaßen unterstützt und gefördert. Zehn Grundprinzipien nach Meister Yang Chengfu
- Leer und beweglich; im Geist bereit, Tai Chi zu praktizieren, die Vorstellung auf den Scheitelpunkt gerichtet
- Den Brustbereich etwas einziehen, dabei Rücken (Wirbel) dehnen
- Hüftbereich und Becken loslassen
- Leer und voll deutlich unterscheiden
- Den Schulterbereich entspannen, denn Ellenbogen senken
- Die Vorstellungskraft einsetzen und nicht die Muskelkraft
- Oben und unten verbinden (Koordination aller Körperteile)
- Außen (Körper) und innen (Geist) vereinen
- Bewegen ohne jegliches Stocken
- Die Ruhe in der Bewegung suchen
Zehn Prinzipien nach Meister Yang Zhenduo
- 1. Den Kopf gerade
halten
- 2. Die Ruhe in der Bewegung
- 3.
Schultern, Ellebogen und Gelenke senken/ entspannen
- 4.
Den Brustbereich einbehalten,senken, den Rücken strecken
- 5.
Körpermitte, Taillenbereich und Hüfte entspannen
- 6.
Leere und Fülle unterscheiden
- 7. Inneres und
Äußeres verbinden /(Bewusstsein und Körper)
- 8.
Kraft des Geistes statt Körperkraft
- 9. Unten und
oben koordinieren (Unterkörper-Oberkörper)
- 10. Tai
Chi ist Bewegung ohne Anfang und Ende
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Tai
Chi Gesundheitskurse
in Herzogenaurach
mit Sylvia Hellmold M.A.
Meister
Yang Chengfu
Meister Yang Zhenduo
Sohn des Meisters
Yang Chengfu
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