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Tai Chi ( 24-er) Peking Form

Die Peking Form, auch Beijing Form genannt, ist eine Kurzform, die  von der Volksrepublik China unter Mao Tse Tung als sogenannte "Regierungsform" der breiten Öffentlichkeit als Gesundheitsübung zur Verfügung gestellt wurde.

Diese Kurzform, welche aus den Figuren der Langform des Yangstils arrangiert wurde, weist nur wenig Wiederholungen auf und die Figuren sind vorteilhaft und vereinfacht für den Lernenden aneinandergereiht.

So fand die Peking Form schnelle Verbreitung und diese Kurzform ist die populärste Tai Chi Form weltweit.

Die Kurzform ist zwar eine verkürzte und veränderte Form der Langform, doch da sie auf den gleichen Prinzipien aufbaut, sind mit ihr dieselben Wirkungen zu erreichen. Die einzelnen Übergänge der Figuren haben bestimmte Muster, die in sich einheitlich erscheinen. Auf diese Weise bleibt dem Lernenden mehr Raum für die Aufmerksamkeit auf die inneren Prozesse beim Üben.
Besonders gut für Tai Chi Einsteiger geeignet fungiert die 24-er Form als wunderbare Basis, um später die Langform zu erlernen.

Hier der Ablauf der Figuren der 24-er Peking Form

  1. Das Qi wecken
  2. Die Mähne des Wildpferdes teilen links
  3. Die Mähne des Wildpferdes teilen rechts
  4. Die Mähne des Wildpferdes teilen links
  5. Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus.
  6. Das Knie streifen links
  7. Das Knie streifen rechts
  8. Das Knie streifen links
  9. Spiele die Laute
  10. Den Affen vertreiben links
  11. Den Affen vertreiben rechts
  12. Den Affen vertreiben links
  13. Den Affen vertreiben rechts
  14. Den Vogel am Schwanz fassen links
  15. Den vogel am Schwanz fassen rechts
  16. Die einfache Peitsche
  17. Wolkenhände
  18. Die einfache Peitsche
  19. Auf das Pferd steigen- nach dem Weg fragen
  20. Rechter Fersentritt
  21. Fäuste auf die Ohren schlagen
  22. Drehen und linker Fersentritt
  23. Die Schlange kriecht am Boden
  24. Goldener Hahn auf einem Bein links
  25. Geldener Hahn auf einem Bein rechts
  26. Schöne Frau am Webstuhl links
  27. Schöne Frau am Webstuhl rechts
  28. Nadel auf dem Meeresboden
  29. Die Arme wie im Fächer ausbreiten
  30. Drehen, zurückschlagen
  31. Halbkreisschritt, Abwehren, Schritt vor, blockieren und Fauststoß
  32. Die Hände kreuzen
  33. Wu Chi Grundhaltung, der Abschluß
Nimmt man die wiederholten Figuren jeweils als eine Figur, so erhält man die Zahl 24.




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 Wird gerade überarbeitet, bitte später nochmal reinschauen :-)
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