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Tai
Chi ( 24-er) Peking FormDie Peking Form, auch Beijing Form genannt, ist eine Kurzform,
die von der Volksrepublik China unter Mao Tse Tung als sogenannte
"Regierungsform" der breiten Öffentlichkeit als Gesundheitsübung zur
Verfügung gestellt wurde.
Diese Kurzform, welche aus den Figuren der Langform des Yangstils arrangiert wurde, weist nur wenig Wiederholungen auf und die Figuren sind vorteilhaft und vereinfacht für den Lernenden aneinandergereiht.
So fand die Peking Form schnelle Verbreitung und diese Kurzform ist die populärste Tai Chi Form weltweit.
Die
Kurzform ist zwar eine verkürzte und veränderte Form der Langform, doch
da sie auf den gleichen Prinzipien aufbaut, sind mit ihr dieselben
Wirkungen zu erreichen. Die einzelnen Übergänge der Figuren
haben bestimmte Muster, die in sich einheitlich erscheinen. Auf diese
Weise bleibt dem Lernenden mehr Raum für die Aufmerksamkeit auf die
inneren Prozesse beim Üben. Besonders gut für Tai Chi Einsteiger geeignet fungiert die 24-er Form als wunderbare Basis, um später die Langform zu erlernen.
Hier der Ablauf der Figuren der 24-er Peking Form- Das Qi wecken
- Die Mähne des Wildpferdes teilen links
- Die Mähne des Wildpferdes teilen rechts
- Die Mähne des Wildpferdes teilen links
- Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus.
- Das Knie streifen links
- Das Knie streifen rechts
- Das Knie streifen links
- Spiele die Laute
- Den Affen vertreiben links
- Den Affen vertreiben rechts
- Den Affen vertreiben links
- Den Affen vertreiben rechts
- Den Vogel am Schwanz fassen links
- Den vogel am Schwanz fassen rechts
- Die einfache Peitsche
- Wolkenhände
- Die einfache Peitsche
- Auf das Pferd steigen- nach dem Weg fragen
- Rechter Fersentritt
- Fäuste auf die Ohren schlagen
- Drehen und linker Fersentritt
- Die Schlange kriecht am Boden
- Goldener Hahn auf einem Bein links
- Geldener Hahn auf einem Bein rechts
- Schöne Frau am Webstuhl links
- Schöne Frau am Webstuhl rechts
- Nadel auf dem Meeresboden
- Die Arme wie im Fächer ausbreiten
- Drehen, zurückschlagen
- Halbkreisschritt, Abwehren, Schritt vor, blockieren und Fauststoß
- Die Hände kreuzen
- Wu Chi Grundhaltung, der Abschluß
Nimmt man die wiederholten Figuren jeweils als eine Figur, so erhält man die Zahl 24.
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Wird gerade überarbeitet, bitte später nochmal reinschauen :-)
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