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Hui Chun
Gong - Drüsen-/Hormon Qi Gong
Verjüngungsübungen
der chinesischen Kaiser
Hui
Chun Gong gehört in China zur Atem- und Bewegungstherapie, die in China
Qi Gong genannt wird.
Es
handelt sich um eine Abfolge von einfachen, aber wirkungsvollen
Übungen, wirkungsvoll auf vielen Ebenen, insbesondere im Bereich der
Drüsen und körpereigenen Hormone.
Ziel der Übungen ist die
Aufrechterhaltung bzw. Wiederherstellung von jugendlicher Frische und
deshalb empfiehlt es sich auch, sich immer wieder bei diesen achtsamen
fließenden Bewegungen auf innere Bilder zum Thema Jugendlichkeit,
Gesundheit, Lebensfreude und Heiterkeit auszurichten.
Wie bei jedem körperlichen Training gilt auch hier: je besser die
Stimmung, umso besser die Wirkung auf der Körperebene.
Hier nun die Reihenfolge der Übungen, wie sie im Kurs der Tai Chi Qi
Gong Gesundheitsübungen im WS 2014/2015 praktiziert wurde:
1. Eröffnungsübung
2. Schulteröffnen
3. Schüttelübung (Rückkehr des Frühlings)
4. Schulterkreisen
5. Vitalenergie (mit Fingerübung)
6. Vogelflug
7. Pumpen des Yin
8. Stärke die Niere
9. Belebe das Herz (Herzmeridianübung)
10.Schwimmender Drache
11. Himmelskreise 1(über dem Kopf)
12. Himmelskreise 2
13. Erdenkreise im Bogenschritt
14. Die Schildkröte zieht ihren Kopf ein
15. Froschschwimmen
16. Phönix breitet seine Flügel aus
17. Erster hoher Stern: Glück
18. Zweiter hoher Stern; Wohlstand
19. Dritter hoher Stern: langes Leben
20. Der Adler schärft seine Krallen - dann Hände aufs Gesicht legen
21. Abschlußübung
Tai
Chi Qi Gong:
gesundheitsfördernde Übungen für Langlebigkeit und Verjüngung täglich
nur 10
Minuten üben!
Viel
Spaß und gute Gesundheit mit Tai Chi Qi Gong
wünscht
Sylvia Hellmold
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